كثير من ا يعانون من الكرشه لاتقدر تلبس ضيق ماغير الكرشه مخربه اللوك ...
انا بعلمكم طريقه من جد جربتها اول شي ....عودي نفسك تشفطين بطنك لداخل وانت جالسه .تاكلين منسدحه اي و ضع
بالتدريج مره باليوم مرتين كل ساعه عشر دقايق ...لين تتعودين (ترا هالحركه تبعد الكرشه )
الشي الثاي تمارين البطن اللي تنامين على ظهرك وتمدين رجوللك وترفعين جسمك بعد بالتدريج مره مرتين ...
والله مجربتها مره شي وتراني ماخذتها من كتاب للتمارين ...
وبالتوفيق ....
انا بعلمكم طريقه من جد جربتها اول شي ....عودي نفسك تشفطين بطنك لداخل وانت جالسه .تاكلين منسدحه اي و ضع
بالتدريج مره باليوم مرتين كل ساعه عشر دقايق ...لين تتعودين (ترا هالحركه تبعد الكرشه )
الشي الثاي تمارين البطن اللي تنامين على ظهرك وتمدين رجوللك وترفعين جسمك بعد بالتدريج مره مرتين ...
والله مجربتها مره شي وتراني ماخذتها من كتاب للتمارين ...
وبالتوفيق ....